酵素ドリンクでダイエットを行う時には、注意するべき点がいくつかあります。
酵素ドリンクを使ったダイエットは置き換えダイエットか断食のどちらかになりますが、いずれも体調の良くない日は避けるようにしましょう。酵素ドリンクを飲むので栄養が不足するということはありませんが、
いつもより食べる量が減るのは確かです。体調が優れない日にいつもと違うことをすると、不調が悪化してしまう恐れがあります。
また、置き換えダイエットや断食の最中に体調を崩してしまうことも考えられます。
断食に挑戦する方は特に、長期のお休みや週末にチャレンジすると、体調を見ながら取り組めるのでオススメです。
一食置き換えで行う場合の酵素ドリンクについては、カロリーをカットできる量を考えると夕食に置き換えるのがオススメです。
しかし、夜はしっかり食べたい、付き合いがあるなどの理由がある場合は朝やお昼でも大丈夫です。
置き換えダイエットですと毎日のことですので、自分にとって無理のない時間帯を選ぶようにしましょう。
そして、置き換えダイエット、断食中ともに水をいつもより多めに取ることも大切です。
酵素ドリンクを飲むことにより、体の中の循環が良くなるので水分不足に陥ることもあります。
一日２リットルを目安に、無理のない範囲でたっぷりと水分を取りましょう。
また、お酒や間食は控えるようにしましょう。
数日間の断食を行った場合は、断食後の食事にも注意が必要です。
断食後の胃腸はとてもキレイになっていますが、急に普通の食べ物が入ってくると消化不良を起こす恐れがあります。
場合によっては胃が痙攣を起こして危険な状態になることもありますので、必ずおかゆやみそ汁、スープなどの消化の良いものから徐々に普通食に戻していくようにしましょう。